La realidad de Body Crunch

Me ha llamado la atención que poco a poco nos hemos vuelto un país de consumistas, y lo que vemos en el televisor, tanto la muñeca, el juguete, la moto, el auto, los panquecitos, etc, todo lo queremos… afortunadamente han removido los productos chatarra hasta la noche. Esta situación es la que me ha motivado a realizar artículos de los productos, para que en base a los comentarios de los usuarios que lo han adquirido los nuevos compradores puedan optar por comprarlo o no.

Uno de los productos con mayor duda en comprarlo o no es el famoso Body Crunch, este es un aparato de ejercicio que promete resultados increíbles, pero es importante mencionar que cualquier aparato que utilicemos siempre debe de ser utilizado bajo supervisión médica, así como una respectiva dieta. Dirán ¿porque he de consultar al médico si lo utilizo?. Pues simplemente porque productos como Body Crunch pueden estar regulados en base a pruebas realizadas, pero como siempre hay productos piratas que son similares pero de diferente material y no son verificados del mismo funcionamiento, dichos aparatos (incluyendo el Body Crunch original) pueden generar problemas en rodillas, piernas, espalda, etc.

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El body crunch es un aparato que como lo mencionan en esos comerciales, trabaja con el peso propio, haciendo que se convine peso aeróbico y anaeróbico.

100 juegos para niños

Queremos ayudarte con esas aburridas tardes sentados frente al televisor. por ello tenemos 100 juegos para niños que te ayudaran a vincularte con ellos y a pasar tardes extraordinarias,  puedes hacer una por día y repetir como ellos te lo vayan pidiendo. Imprime estos 100 juegos para niños y colócalo en tu refrigerador, ve subrayando los que ya hiciste y … manos a la obra.

1 Aprender una canción nueva
2 Armar torres con las cosas de la casa
3 Bailar con sus canciones favoritas
4 Cambiar las plantas de maceta y arreglarlas
5 Cantar canciones infantiles
6 Cocinar pizzas pequeñas con tortillas de harina, salsa de tomate, queso y los ingredientes que deseen
7 Colocarles el nombre de las cosas de la casa en diferentes idiomas
8 Colorear con crayolas
9 Colorearse los labios y hacer besos para san Valentin a los abuelos
10 Comenzar un diario, si es pequeño pidele que te dicte
11 Concurso de adivinanzas
12 Construir un castillo o fuerte con cajas de cartón
13 Construir una carretera con masking por toda la casa
14 Contar chistes
15 Decoración de acuerdo a la fecha; por ejemplo, san valentin, navidad, dia de muertos
16 Disfrasarce
17 Elaborar masas de colores con harina, aceite y colorante
18 Elaborar muñecos de yeso y decorarlos
19 Enseñar a bordar
20 Enseñarles el triangulo alimenticio
21 Enserar a coser y algunas tecnicas
22 Escribir cartas a los abuelos
23 Hacer aviones de papel
24 Hacer bebidas locas =) convinando limon con fresa,  piña con nopal, melon con chia, y lo que se te ocurra o tengas
25 Hacer burbujas en el baño con shampoo
26 Hacer coches de cajas de cartón, deja que utilice sus piernas como llantas =)
27 Hacer collares con palomitas, fruit loops e hilo
28 Hacer copos de nieve de papel
29 Hacer coronas de reyes y reinas
30 Hacer fiesta de chocolate caliente con bombones, crema batida , mentas, chispas, etc
31 Hacer la manicura
32 Hacer la pedicura
33 Hacer los deberes del hogar
34 Hacer manualidades con sopa de pasta y resistol
35 Hacer maraton con preguntas y respuestas de la familia
36 Hacer muñecos con cartulina, un gigante o un ogro
37 Hacer planes e invitaciones para una fiesta
38 Hacer rompecabezas con dibujos y cartulinas de su preferencia
39 Hacer sellos con manzanas, dibujando algo y con pintura de agua en una esponja
40 Hacer sombreros de papel
41 Hacer su propio cuento
42 Hacer su propio memorama
43 Hacer tarjetas de felicitación
44 Hacer tiras de papel para simular un calendario de cuenta regresiva para san valentin
45 Hacer titeres con bolsas de papel
46 Hacer titeres con calcetines
47 Hacer un bebedero y comedero para los pajaros para que vean como se acercan a comer
48 Hacer un fuerte con sabanas, sillas, estambre
49 Hacer un libro de letras, que ellos tomen fotos de algo que comience con esa letra
50 Hacer un picnic en la sala
51 Hacer un show de talentos
52 Hacer una busqueda de tesoro
53 Hacer una capsula del tiempo de sus cosas favoritas y abrirlo hasta enero
54 Hacer una carrera de obstáculos en la casa  y con relevos
55 Hacer una fiesta de té y galletas
56 Hacer una guerra de calcetines
57 Hacer una lista de lo que les gustaría hacer en el verano
58 Hacer una obra de teatro
59 Hacer una piñata
60 Hacer video de ejercicios
61 Hornear galletas o cupcakes
62 Juegar al supermercado y al cajero
63 Jugar a la cocinita
64 Jugar a la escuelita y que el niño sea el maestro
65 Jugar a las “Traes ” con mounstruos
66 Jugar a las Barbies
67 Jugar a las canicas
68 Jugar a los carritos
69 Jugar al boliche
70 Jugar al doctor
71 Jugar al semaforo, detener su auto o seguir
72 Jugar avión en casa, si es dentro lo pueden hacer con cinta adhesiva
73 Jugar con imanes
74 Jugar con plastilinas
75 Lanzar pelotas pequeñas dentro de un bote de basura,  Inventar sus propios tiros rodando en el sillón, rebotando tres veces, de espaldas, etcétera.
76 Leer el libro favorito
77 Leer rimas y poemas infantiles
78 Leer un libro y actuar la historia
79 Mirar los albumes de fotos
80 Moldear arcilla y pintarla cuando terminen
81 Montar un campamento en la sala, con bolsas de dormir y tiendas de campaña
82 Nadar un una alberca, de preferencia en un lugar cerrado
83 Pintar con acuarelas
84 Pintar con los dedos
85 Pintarse la carita para un cambio de imagen
86 Planeen sus proximas vacaciones familiares
87 Platicar los sueños que tengan por la noche
88 Poner colorantes a la crema de afeitar y hacer figuras en su cara
89 Practicar simulacro, incendio o temblor ¿cuál es el plan y el lugar de reunión?
90 Preparar paletas heladas de muchos sabores
91 Preparar un postre
92 Preparar una merienda saludable
93 Reorganicen los muebles de su habitación
94 Tarde de juegos de mesa
95 Tarde de rompecabezas
96 Tejer pulceras, listones o estambre
97 Tomar fotos tontas y mandarlas por correo a papá o mamá
98 Ver una película comiendo palomitas de maíz
99 Ver videos viejos de la familia
100 Vestir muñecos de papel

Lunch ricos y saludables

El desayuno o lunch es importantisimo en la alimentación de los niños, ya que de estos obtienen los nutrientes y energía necesarios para el día. Es importante que el tamaño de la porción sea el correcto para que no pierdan el apetito para la siguiente comida.

En los luch deben existir:

  • proteínas (carnes, huevo, leguminosas ó lacteos)
  • granos integrales (pan, galletas, arroz, pasta)
  • verduras  y frutas
  • Bebida

Lunch saludables:

  • Verduras ralladas o picadas (Zanahorias con jicama, pepino picado, jitomates enteros, fresas)
  • Fruta que se pueda comer a mordidas (manzana, naranja, uvas, pera, papaya, melón, sandia)
  • Fruta fresca, congelada, enlatada o deshidratada
  • Yogur (de preferencia de bulgaros, natural)
  • Queso cottage
  • Cuadritos de queso (mientras menos amarillo mejor)
  • Sandwich de atún (debemos evitar la mayonesa o consumirla reducida en grasa)
  • Sandwich de aguacate o verduras a la parrilla con queso
  • Sandwich con pan integral, jamón de pavo, jitomate, lechuga, queso panela y poca mostaza
  • Gelatina de agua (de preferencia baja en azúcar, pero sin sustitutos)
  • Barras de granola o amaranto o cereal
  • Galletas integrales con queso bajo en grasa
  • Panqué de frutas o verduras (zanahoria con arándanos), hay que evitar los pastelitos que se venden en la tienda
  • Pan de linaza o de almendras integral
  • Palitos de pan
  • Galletas de avena
  • Nueces, Almendras o frutos secos
  • Lechugas mixtas con queso, aderezo y fruta como el mango
  • Ensalada de pasta con verduras y/o atún
  • Rollitos de pechuga de pavo y queso
  • Palomitas de maíz naturales
  • Atún en agua, una barrita de surimi o una rebanada de queso fresco
  • Duraznos en almíbar (sin almíbar)
  • Agua de sabores naturales, descartemos los jueguitos ya que contienen colorantes, saborizantes y azúcar

Es difícil tener toda la variedad de alimentos, pero hay muchos que puedes comprar y almacenarlos; dividamos en secciones para ayudarte

Que puedes almacenar:

  • Fruta fresca, congelada, enlatada o deshidratada
  • Yogur (de preferencia de bulgaros, natural)
  • Gelatina de agua (de preferencia baja en azúcar, pero sin sustitutos)
  • Barras de granola o amaranto o cereal
  • Galletas integrales con queso bajo en grasa
  • Palitos de pan
  • Galletas de avena
  • Nueces, Almendras o frutos secos
  • Lechugas mixtas con queso, aderezo y fruta como el mango
  • Palomitas de maíz naturales
  • Atún en agua
  • Duraznos en almíbar (sin almíbar)
  • Agua natural

Lo que debes comprar en porciones regulares para que se conserve:

  • Verduras ralladas o picadas (Zanahorias con jicama, pepino picado, jitomates enteros, fresas)
  • Fruta que se pueda comer a mordidas (manzana, naranja, uvas, pera, papaya, melón, sandia)
  • Queso cottage ó rebanada de queso fresco
  • Cuadritos de queso (mientras menos amarillo mejor)
  • Sandwich de atún (debemos evitar la mayonesa o consumirla reducida en grasa)
  • Sandwich de aguacate o verduras a la parrilla con queso
  • Sandwich con pan integral, jamón de pavo, jitomate, lechuga, queso panela y poca mostaza
  • Panqué de frutas o verduras (zanahoria con arándanos), hay que evitar los pastelitos que se venden en la tienda
  • Pan de linaza o de almendras integral
  • Lechugas mixtas con queso, aderezo y fruta como el mango
  • Ensalada de pasta con verduras y/o atún
  • Rollitos de pechuga de pavo y queso
  • Barrita de surimi

Así puedes colocar en el contenedor algunas cosas en bolsitas y verás que fácil se te hará alimentar a tus niños.

Para que los niños estudien, tips para aprendizaje

Durante la primaria, los padres y maestros deben poner las bases para construir el aprendizaje de los niños, lo cual incluye fomentar buenos hábitos de estudio. Debemos asegurarnos de que estos conocimientos no sólo se conviertan en aprendizajes significativos, reflexivos y críticos. Para ello, te dejamos algunas recomendaciones para que tus pequeños logren interesarse en el estudio.

Controla el tiempo dedicado al estudio al inicio de clases, así crearás el hábito hasta que ellos mismos sean autónomos y se establezcan sus propios horarios.

Recuerda que memorizar no es lo mismo que aprender. Intenta buscar técnicas que permitan que cada conocimiento sea significativo en su vida. Así lo recordará para siempre y no sólo para el examen.

Tracen objetivos generales y metas, ya que así tendrá más sentido el estudio y el aprendizaje, por ejemplo, explicable a tu hijo que si quiere llegar a ser doctor, entonces debe aprobar la primaria.

No olvides que muchos pequeños llegan a sufrir estrés infantil por el tipo de expectativas que tenemos los padres. Evita que esto suceda con tus pequeños, mantén una buena comunicación y explícales que los beneficios del estudio serán para ellos mismos.

Informate sobre distintas técnicas de estudio como los mapas mentales, mapas conceptuales, cursos de lectura rápida, etcétera y establecerse cuál es el método que le funciona mejor a tu hijo.

Pide ayuda a los profesores, desde su profesión pueden ver cosas que nosotros no vemos como padres, ellos pueden darte varios consejos para motivar a tu hijo a mejorar su aprendizaje.

Enseñale a tu pequeño a llevar una agenda y así pueda planificar su día. Registren sus actividades habituales como dormir, comer, visitar a la abuela y establezcan que tiempo dedicarán al estudio y aprendizaje. a las tareas y a la diversión.

Recuerda que ayudar a tus hijos con sus tareas no significa lo mismo que hacérsela. Evita a toda costa esta situación.

Acondiciona una habitación de tu casa para el estudio, ésta debe estar libre de distracciones como  videojuegos, televisión, juguetes, etc. Debe tener un asiento cómodo y que le permita tener a la mano sus útiles, libros y diccionarios.

Tu deber como padre en torno a las tarea y el estudio, no debe ser permisiva ni sancionadora, ya que pueden conducir respectivamente a que tu hijo haga lo que quiera o a que realice las tarea por temor y no por verdadero compromiso.

Sé un padre o una madre que converse, que sea equilibrado y flexible, acompaña a tu hijo y orientado en cuanto a la planificación y los recursos que podrá utilizar.

¿Quieres ser un padre de diez?

Aprende tu primero a preguntar diariamente sobre lo que los niños aprendieron en el día de escuela.

Como padres interesados en las actividades y preocupaciones de nuestros hijos, hay que intentar crear una conversación, pero el “bien” y el “nada” es más frecuente como respuesta de lo que imaginas. Te aconsejamos algunas preguntas que te ayudaran a fomentar una buena comunicación con un lazo de confianza.

¿Qué fue lo mas interesante que aprendiste hoy en la escuela?

¿Hiciste un amigo nuevo?

¿Qué diferencia hay entre este curso y el anterior?

¿Cuál fue la parte más importante de tu día?

¿Regañaron a alguien en tu clase hoy?

¿Qué te pareció la forma en que resolvieron el conflicto?

¿Cuál crees que sea la materia más difícil y la más fácil? y, ¿porque?

¿A que jugaste hoy en el recreo?

¿Que es lo que más te gusta de tu profesor?

¿Con que compañeros platicaste hoy?

Si pudieras ¿Qué le cambiarias a tu profesor?

¿Qué fue lo mas difícil que tuviste que hacer?

¿Qué tal te fue en la tarea que hicimos ayer en la tarde?

¿Qué leíste hoy en clase?

¿Qué fue lo mas gracioso de tu día?

Enséñame algo que hayas aprendido hoy

¿Produce llanto el entrar a la escuela?

Es muy común que los niños no deseen asistir a la escuela y lo manifiesten con llanto en la puerta del colegio. Esto puede suceder por distintas razones:

  • Porque se separan de sus padres
  • Aún no entienden porque se les deja en un lugar extraño
  • No saben que se divertirán y conocerán a muchos amigos
  • No conocen a los maestros
  • No son el centro de atención
  • Sufren de algún tipo de acoso o abuso por parte de sus compañeros o profesores (si este es el caso se sugiere tratarlo con las autoridades de la escuela)

Recuerda que los niños viven en el presente y no entienden buen que es el futuro. Como padres, es nuestro deber ayudarlos a comprender lo que pasará y las razones por las que es importante que el entrar a la escuela.

¿Qué hacer?

Antes de que empiece el ciclo escolar te recomendamos llevar a tu pequeño al colegio para que lo conozca y, si es posible, se familiarice con su maestra.

Recuerda que el descubrimiento de ese mundo totalmente nuevo debe ser progresivo y cada niño tiene un ritmo diferente, así que no lo presiones al entrar a la escuela.

Es muy importante que estés convencido  de que esta nueva etapa será muy benéfica para tu hijo, de lo contrario podrías trasmitirle inseguridad.

Es lógico que existan sentimientos, temores y dudas, lo importante  es que sientas mucha confianza y mantengas la serenidad.

Cumple tus promesas, si dices que llegarás a una hora en especifico, tu pequeño tendrá confianza y se sentirá más tranquilo. No le ofrezcas lo que no cumplirás, por ejemplo: “Voy a estacionar el carro y regreso”. Una vez que se sienten engañados es más difícil que vuelvan a confiar en nosotros y al entrar a la escuela este punto es muy importante.

 Son mejores las despedidas cortas. Dile “adiós” con una gran sonrisa y promete que lo verás mas tarde.

Pedir cosas a los profesores que tu no puedas hacer como darle una medicina o quitarle el juguete creará mayor disgusto en los niños a la hora de ir a la escuela.

Pedir apoyo a su maestra y compañeros dará a tu hijo mayor confianza y seguridad. Si lo ven triste, que todos le ayuden cantando una canción o iniciando un juego.

Lo s expertos recomiendan que le des a tu hijo algún objeto pequeño que le recuerde su hogar, así podría tocarlo durante el día.

Explícale que todos los niños deben asistir a la escuela, que papá y mamá también lo hicieron, conocieron muchos amigos al entrar a la escuela y se divirtieron en grande.

Tips para elegir el mejor kinder

Te damos los mejores tipa para elegir el mejor kinder

  • Date el tiempo para visitar la institución, conocer  a los maestros y platicar con otros padres de familia.
  • Analiza el número de niños por grupo en ese kinder, considera que si son demasiados tu hijo recibirá poca atención.
  • Pregunta por el total de alumnos inscritos y el de años anteriores en ese kinder. Si esta cifra ha bajado de manera considerable podrás identificar que algo está pasando.
  • Investiga que preparación tienen los maestros.
  • Analiza  si es un lugar seguro física y geográficamente.
  • Fíjate en la limpieza y, si tienen comedor, investiga cuáles son sus normas de higiene.
  • Pregunta por todos los registros del kinder ante la SEP y revisa que todos sus papeles estén en regla.
  • Toma en cuenta que sea un lugar amplio con jardines, esto es indispensable para los niños.
  • Informate acerca de los espacios de participación para los padres. En algunos kinder o colegios los padres tienen cierto número de reuniones al año, mientras que en otros centros educativos estimulan la participación.
  • Haz preguntas concretas: ¿qué pasa si el niño se porta mal?,¿que se hace?,¿hay cuadernos de firmas, sanciones, citas a los padres los deberes extra?
  • Recuerda que no hay kinder o colegio perfecto. Busca el que te haga sentir más cómoda, que tenga una forma de pensar muy similar a la tuya y que los valores que promuevan sean los que tu quieres para fomentar en tus hijos.

Te ofrecemos una tabla que podrás imprimir para poder realizar tu evaluación.

Opción 1 Opción 2 Opción 3 Opción 4 Opción 5 Opción 6 Opción 7
Maternal
Kinder 1
Kinder 2 y 3
Cuota Mensual
Cercania
Médico
Enfermera
Nutriólogo /Dietista
Psicólogo
Licenciados en educación preescolar
Licenciados en educación física
Licenciados en impartición de musica
Asistentes educativos
Maestras con certificación en ingles
Puericulturista
Alumnos por 1er grado
Alumnos por 2do grado
Alumnos por 3er grado
Grupos reducidos
Horario

  • TRegurar=9-12hrs       TCompleto=9-14hrs
  • TCComedor=9-16hrs   TE=9-19hrs
Comedor
 Natación, buceo
Basquetbol, Fútbol, Voleibol, Divertitenis
Ajedrez, matemáticas lúdicas,
Baile moderno, jazz,baile polinesio,
Porras coreograficas y acrobáticas, animación
Arte, pintura
Musica, guitarra, bateria, teclado, piano, violin, coro
Psicomotricidad
Estimulación temprana
Oratoria y declamación
Equitación
Bilingüe   (Español / Ingles)
Trilingüe  (Español / Ingles/ Francés ó Alemán)
Clases verdes (Hibernadero)
Católica / Laíca
Manualidades
Excursiones
Cocina
Gimnasia olimpica, Taew kwon do
Tae kwon do
Robótica ó electrónica
Danza, hawaiano, Yoga
Taller de Lectura / Taller de Autoestima
Mixto
otro
otro

Suerte con la elección

El tamiz plus

¿Qué es el Tamiz Plus?

Es un programa de prevención de dalos en la infancia, mediante un conjunto de análisis en gotas de sangre obtenidas de talón del recién nacido y estudios confirmatorios en los casos que lo ameriten, para que para que puedan recibir el tratamiento oportuno, y que el bebé tenga un desarrollo normal. Se realiza en forma colaborativa por especialistas de México (CEMEG) y Estados Unidos (Universidad de Massachusetts).

Pero a mi bebé ya lo revisó el Pediatra y está muy sano ¿Aún así es necesario el tamiz?

Sí, es indispensable. La mayoría de los bebes que padecen estos trastornos no muestran ningún síntoma inmediatamente después de nacer, pero tienen un trastorno químico clínicamente visible . Con el tamiz plus pueden identificarse a la mayoría de estos recién nacidos y así alertar al pediatra.

¿Que consecuencias ocasionan las enfermedades que pueden ser descubiertas y tratadas mediante el tamiz plus?

  • Retraso mental
  • Crisis agudas en las primeras semanas o meses de vida
  • Cataratas o ceguera
  • Anemia y trastornos circulatorios
  • Enfermedad del hígado
  • Problemas del riñón
  • Inmunodeficiencias
  • Alteraciones de la diferencia sexual
  • Problemas pulmonares y digestivos
  • Trastornos neuromusculares, cardiacos o muerte súbito.

El control de estas enfermedades (por ejemplo hipotiroidismo congénito, fenilcetonuria, fibrosis quística) se logra mediante cambios en la alimentación o con la administración de medicamentos, siempre y cuando sean descubiertas a tiempo. Cabe señalar que en México el tamiz neonatal es obligatorio por ley.

Son muchas las clases de tamiz neonatal que se practican, con variables beneficios.

¿Porqué el Tamiz Plus es el único tamiz neonatal completo?

Abarca todas las enfermedades que se pueden detectar y tratar oportunamente hasta el momento.

Es el único tamiz neonatal que ademas estudia el DNA de su bebé y lleva hasta su cuna los beneficios de los nuevos conocimientos sobre el Genoma Humano.

A diferencia de los demás tamices neonatales, Tamiz Plus es un programa que abarca desde la toma de sangre del recién nacido hasta el inicio del tratamiento de los niños afectados.

Es supervisado por los especialistas en estas enfermedades de mayor experiencia en Estados Unidos y en México.

Sus avanzados laboratorios de investigación aumentan continuamente el número de las enfermedades que mediante el tamiz plus pueden ser descubiertas y tratadas a tiempo. Nuestra experiencia se basa en mas de dos millones de recién nacidos tamizados.

¿Que hacer para que se le practique el tamiz plus a mi bebé?

El tamiz plus es la tecnología más avanzada de prevención en pediatría por lo que algunos hospitales sólo tienen el tamiz “básico” o el “ampliado”.  Dirigirse al área de informes para que proporcionen información antes de realizarle el básico.

¿Como se comunican los resultados del tamiz plus?

La inmensa mayoría de los recién nacidos tienen resultados normales; en estos casos los resultados estarán listos en el curso de dos semanas después de la obtención de la muestra de sangre.

Hospitales que cuentan con este servicio: Hospital Español

La codependencia ¿que hago si la descubro?

La codependencia es un patron de comportamiento en el que se busca la aprobación y suele tener acciones reprimidas, pues no quieren herir o decepcionar a los demás expresando lo que en verdad sienten. Satisfacen expectativas, pues se han hecho a la idea que su valor reside en lo que puedan ofrecer.

Las características mas comunes son el aislamiento, perfeccionismo y la depresión, también son frecuentes las enfermedades del estrés.

Son personas controladoras (más abajo lo abordaremos mas a fondo), y anteponen el bienestar e su pareja, pierden identidad al fundir sus deseos y necesidades por el de su pareja.

Por otro lado hay otros codependientes que ejercen un papel dominante en la relación; personas narcisistas, manipuladoras y egocéntricas que se alimentan de la idealización que se tiene de ellos, imponiendo sus reglas y se muestran ambivalentes en su efecto, dando pie a círculos viciosos en los que el alejamiento y la reconciliación son una constante.

La necesidad de sentirse amado o tener a ese alguien que llene ese vacío  es una problemática desde la infancia, ya que es reflejo de lo vivido en la infancia y el entorno familiar. El codependiente necesita creer que hay alguien aunque esa relación sea tóxica, pues necesita sentirse amado porque el no se ama así mismo.

Comentamos que es en la niñez donde se desarrolla este malestar debido a que es cuando se desarrollan los primeros lazos emocionales y si en esa etapa nos marca un apego poco sano, esto se arrastrará a la edad adulta; la ansiedad producida nos llevará a relaciones destructivas en las que estamos dispuestos a tolerar los que sea con tal de no romper el lazo.

A decir verdad es más difícil deshacerse de una relación tóxica que mantenerla, por dolorosa que sea.

EDUCANDO A UN NIÑO CODEPENDIENTE

Creemos que uno siente codependencia de parejas pero también existe la codependencia familiar, pues cuando somos pequeños somos adolescentes de apoyo, necesitamos saber que alguien está ahí para cuidarnos en todo momento. Nadie nace sabiendo y es por ello que tendemos a hacer lo mismo que vimos de nuestros padres y no rompemos el patron de a veces dañar a los niños.

Debemos hacer conciencia de que la relación que tengamos con nuestros hijos, influirá en su vida adulta; de esta manera tendrán o no relaciones poco sanas.

¿Como se hace a un hijo codependiente?

Debido a que los niños aprenden lo que ven; sin darnos cuenta, podemos afectar su forma de relacionarse.

Padres controladores: Cuando los padres deciden en manera excesiva los aspectos de la vida de sus hijos, decidir los amigos, la comida, entre otros, no permiten a los niños externar sus ideas; entonces los niños permiten que siempre tomen las decisiones por ellos, pues no son capaces de tomar decisiones por si solos.

Vivencias a través de los hijos: ¿han escuchado eso de:¡quiero que mi hijo viva lo que yo no pude!? los padres buscan lograr visceralmente objetivos que ellos no cumplieron, viviendo los niños para complacer a los padres, esto forja la creencia de que su valor reside en cumplir lo que se espera de ellos.

Querer resolverles los problemas: Cuando los padres no dejan a los niños solucionar sus problemas o pensar en la solución e intentan arreglarles la vida, el niño aprende a depender de alguien para resolver sus cosas y dudará en enfrentar sus problemas por si mismo.

Por otro lado, los niños que aprenden que si tienen algo que brindar son queridos, o que contaron con poca atención de sus padres o una atención ambigua, serán personas que no podrán establecer relaciones con personas saludables, pues sólo interactuan a partir de ser rescatados o sentirse útiles.

¿Qúe debo enseñarles entonces?

Enséñales que si bien forman parte de in todo, deben aprender a ser ellos mismo.

LA CODEPENCIA CREA SERES CONTROLADORES

La naturaleza es incontrolable pero los codependientes buscan tener el control de todo, lo que provoca frustración. Es una necesidad intensa el controlar la vida de pareja, pues hacerse indispensable es una especie de seguro contra el abandono.

Para una persona codependiente un rasgo común es el ser controlador; no necesariamente en el sentido de controlar a los demás pero si en el sentido de formar parte de otro. Son decididos a cuidar de otra persona incluso si los demás no piden ayuda y tienden a ser complacientes; a la codependencia le resulta fácil entender las necesidades de los demás y ajustarse, el problema es a la hora de entender cumplir los deseos de la otra persona, pues si no tiene el control se perturba.

El control; característica de las personas codependientes, controlar  sus sentimientos,  las personas y las actitudes. Aunado a esto la codependencia de una persona no quiere ser vista, es decir; no quieren parecer controladores y le temen a ser tachados por egoístas.

Guardan resentimiento al sentir falta de aprecio o gratitud por lo que ellos hacen por los demás; pues la forma de control es pasiva, ya que la culpa y la manipulación son sus armas.

¿Que puedo hacer si tengo codependencia?

Aprender a establecer limites para entrar en contacto con propias emociones y hacer a un lado las emociones de los demás.

Aprender a ser independientes en lugar a ser codependientes.

Reconocer y aceptar las diferencias en lugar de corregir o cambiar a las personas.

Saber distinguir el tuyo, mio y nuestro. No pretendas que el lazo que los une sea algo que los ate.

Es importante que se tenga presenta que es de humanos la interdependencia, ya que necesitamos de los otros pero la interacción con otras personas debe ser madura. NO DAR PARA RECIBIR, sino porque le nace.

LA CODEPENDENCIA EN EL AMOR

El amor es entregar sin medidas, amar incondicional y hacer sentir a esa otra persona especial. Sin embargo, no debemos perder de vista el amor propio, ya que si sin amor propio cometemos el error de creer que es el amor verdadero cuando no lo es.

La codependencia puede externarse de maneras diferentes, incluso puede no percibirse tan marcadamente, la linea entre enamoramiento y obsesión es muy delgada. Ya que puede partir de una necesidad de estar juntos a una necesidad de vigilar al otro. La separación de la persona amada puede producir ansiedad; temiendo perder al otro.

Dicen los expertos que el enamoramiento dura los primeros 3 meses de una relación, y es aquí donde las personas codependientes buscan ese lazo intimo de vinculación y se entregan sin medida. Esta idea no desaparece, pues comienzan a idealizar a esa persona y de nuevo anteponen los intereses de la otra persona. La persona con dependencia busca ser necesitado y sentir que aporta algo.

La persona con codependencia es posesivo y demandante, también son controladores como lo mencionamos y se relacionan con personas con actitudes enfermizas;  si el codependiente recibe maltrato lo tolera por temor a no encontrar otra persona que le ame, lo que hace que justifique a la otra persona asumiendo la culpa.

Cuando una persona se alarma cuando la pareja se demora en responder, puede ser tomada como infidelidad. La persona codependiente requiere de constante muestras de afecto, es una compulsión, una obsesión; no es AMOR.

Continua trabajando con el autoestima, y la interacción con otras personas. Si consideras que el problema sigue perjudicandote acude con un profesional. Lo importante es que te sientas bien.

¿TIENES CODEPENDENCIA?

Contesta cuidadosamente el siguiente test para saber tu grado de codependendia, no te alarmes al principio, ya que según estudios todos tenemos algo de codependientes.

  1. ¿Te comprometes demasiado?
  2. ¿Te sientes forzado a resolver los problemas de los demás (incluso cuando no piden tu ayuda)?
  3. ¿Te enorgulleces de crear calma en medio del caos?
  4. ¿Tratas de complacer a los demás antes que a ti misma?
  5. ¿Te cuesta trabajo expresar tus sentimientos?
  6. ¿Te sientes incomodo cuando te hacen cumplidos?
  7. ¿Te sientes cansado y sin energía?
  8. ¿Tienes miedo al abandono o al rechazo?
  9. ¿Te sientes atrapado en las relaciones?
  10. ¿Sientes que si no eres productivo no vales?
  11. ¿Buscas personas necesitadas para brindarles ayuda?
  12. ¿Tiendes a menospreciar y racionalizar los problemas?
  13. ¿Te sientes responsable por el bienestar, necesidades y acciones de otros?
  14. ¿Has dicho más de un par de ocasiones que ya no estas dispuesta a aceptar ciertas actitudes de los demás?
  15. ¿Te encuentras frecuentemente culpando a la gente de tus problemas?

Miomas y la cirugía laparoscópica

Los problemas ginecológicos hacen que las mujeres sigan padeciendo día a día aún después de su evolución, a pesar de ello la medicina evoluciona de la mano y hoy en día existe la cirugía laparoscópica, misma que se adapta a las necesidades, dando un resultado seguro, rápido y sin cicatrices horribles ni incapacitantes dolores.

Abordemos el problema:

Las molestias mas frecuentes y comunes en la mujer son: quistes de ovario, miomas y endometriosis.

Los quistes de ovario son tumores que suelen crecer rápidamente, provocan irregularidades menstruales, así como dolor e inflamación abdominal. Suelen estar llenos de líquido.

Los miomas son mas afectivos a la mujer. Se desarrollan en la matríz, y son los que mas las afecta, ya que ocasionan dolor y hemorragias cada vez mas intensas. Son la primera causa de cirugía y la frecuencia es 1 ó 2 de cada 5 mujeres.

La endometriosis es la causante de un dolor insoportable en la menstruación, pues de la mano está la inflamación y si endometriosis se agrava se puede llegar a la esterilidad.

La medicina antigua implicaba grandes heridas, mayor dolor, horribles cicatrices y lenta recuperación. Afortunadamente la ciencia ha avanzado y ya no es pretexto para los médicos el sugerir la extirpación de la matriz u ovarios.

La opción hoy en día es la cirugía laparóscopica (también llamada cirugía de minima invasión). Ofrece muchas ventajas ya que extirpa los tumores sin la remoción de la matriz u ovarios, es una cirugía menos dolorosa y agresiva. Nos permite recuperarnos en muy poco tiempo, y aunque la única solución sea extirpar la matriz también puede utilizarse esta técnica.

Busca la solución y de inmediato acude con los expertos en cirugía laparoscópica.

Protección Civil ¿Que hacer en caso de sismo, inundación, incendio?

EN CASO DE INUNDACIÓN

Las inundaciones pueden producirse en casi forma instantánea, llegando a su nivel mas alto en sólo algunos minutos, en caso de que haya intensas precipitaciones en un breve periodo.

CINCO RAZONES POR LAS QUE SE PRODUCEN LAS INUNDACIONES

  1. Rios saturados de basura o troncos
  2. Caños y alcantarillas saturadas por basura
  3. Lluvias torrenciales en alguna parte del recorrido de ríos
  4. Saturación del suelo cuando ha llovido por días
  5. Incremento de los rios por mareas altas

¿QUE HACER?

ANTES

  • Mantenga limpias las azoteas y calles
  • Tenga disponible lamparas y radio para mantenerse informado
  • Guarde en bolsas de plástico documentos importantes
  • Conozca los albergues, rutas de evacuación y lugares seguros que indiquen la protección civil

DURANTE

  • Si la lluvia es intensa, dirijase a las zonas de seguridad definidas con anterioridad
  • Procure  no caminar por zonas inundadas y lleve solamente lo indispensable
  • Atienda las indicaciones del personal especializado de protección civil

DESPUES

  • No regrese a las zonas afectadas hasta que las autoridades lo indiquen
  • Atienda las indicaciones de las autoridades de protección civil
  • Limpié las zonas afectadas y no permita que se estanque el agua
  • No consumas alimentos que hayan estado en contacto con el agua contaminada

SEMAFORO VOLCANICO

Hay dos tipos de volcanes, los primeros se llaman inactivos y han estado en calma hace miles de años o han hecho erupción una vez y los activos que son aquellos que tienen actividad ininterrumpida.

NORMALIDAD

  • Fase 1.- Volcan en calma
  • Fase 2.- Mínimas manifestaciones de fumarolas  y actividad sísmica

¿Que hago?

  • Mantenerte informado con protección civil
  • Conoce los panes de emergencia y participa en los simulacros de tu localidad
  • Guarda documentación importante y prepara instrumentos necesarios para mantenerte informado

ALERTA

  • Fase 1.- Sismicidad frecuente
  • Fase 2.- Ligera caída de cenizas
  • Fase 3.- Destrucción de domos de lava por flujos de lava de mediano alcance

¿Que hago?

  • Permanecer atento a las instrucciones de las autoridades y cuerpos de auxilio
  • Cubre ojos, nariz y boca de las cenizas volcánicas que puedan caer
  • Barre calles, patios y techos de cenizas volcánicas y guardalas en bolsas de plástico

ALARMA

  • Fase 1.- Columna eruptiva de varios km
  • Fase 2.- Intensa caída de cenizas y fragmentos volcánicos a distancias mayores. Flujos de lava alcanza poblaciones cercanas e intermedias

AMENAZA DE BOMBA

La amenaza de bomba es un fenómeno socio-organizativo que afecta a la sociedad, lo que constituye un problema de primera magnitud para las autoridades civiles y militares. Provocando pánico o extorsionando a cambio de beneficios personales o publicidad gratuita.

Puntos finos en la llamada telefónica de amenaza de bomba

  1. Tipo de voz
  2. Ruidos de fondo
  3. Lenguaje de la amenaza

ANTES

  • Conoce e identifica tu lugar de trabajo

DURANTE

  • Recabe la mayor información posible
  • Actue con tacto para no alarmar al resto del personal
  • Reporte la amenaza a la unidad de protección civil
  • Si detecta algún objeto extraño no lo toque y repórtelo inmediatamente
  • Atienda las indicaciones de los brigadistas

DESPUÉS

HAY DETONACIÓN

  • Mantenga la calma y alejase de la zona siniestrada
  • Permita el paso al personal especializado de protección civil

NO HAY DETONACIÓN

  • Mantenga la calma y atienda las indicaciones de los brigadistas
  • Identifique riesgos y reportelos a los especialistas

EN UN INCENDIO

El incendio es un fenómeno de origen químico de mayor incidencia, debido a la cantidad de materiales volatiles e inflamables que se encuentran en el ambiente, presentandose de forma súbita, gradual e instantanea.

PUNTOS FINOS EN LA EVACUACIÓN DE IUNA INSTALACION

  • No utilice elevadores
  • Tenga a la mano objetos personales, si no los tiene no pierda el tiempo buscándolos
  • Conserva la calma, NO GRITE, NO CORRA, Y NO EMPUJE, puede ocasionar más caos.

ANTES

  • No sobrecargue los enchufes eléctricos
  • Guarde líquidos inflamables en recipientes cerrados y sitios ventilados
  • Familiaricese con la ubicación de los extintores y aprenda a utilizarlos
  • Evite acumulaciones de basura
  • Identifique las rutas de evacuación y salidas de emergencia
  • Que es un especialista revise periódicamente

DURANTE

  • Si detecta un incendio informe a los integrantes de la UIPC
  • Utilice el extintor sólo en caso de estar capacitado y el fuego pueda ser controlado por esta herramienta
  • Evacue el lugar, si hay humo desaloje  lo mas cerca del piso y procurando taparse la nariz y boca con un trapo de ser posible húmedo.

DESPUÉS

  • Ubiquese en el punto de reunión y no obstruya las actividades de bomberos y rescatistas
  • Siga las indicaciones de las autoridades de protección civil

EN CASO DE SISMO

A diferencia de otros fenómenos naturales, los sismos amenazan en silencio y nada se puede hacer para evitarlos, pero sus consecuencias si podemos reducirlas.

ANTES

  • Identifica las acciones que debes realizar ante un sismo, podrás actuar de manera eficaz y eficiente
  • Identifica zonas de menor riesgo y puntos de reunión
  • Localiza las rutas de evacuación y salidas de emergencia
  • Mantén a la mano tus artículos personales, te facilitarán tu evacuación

DURANTE

  • El edificio y escaleras se mueven en diferentes direcciones, por ello es importante no evacuar en ese momento; las escaleras pueden desplomarse y estarías expuesto a un riesgo mayor
  • Evacuar el inmueble y ubicate en los puntos de reunión a indicaciones de los brigadistas
  • Se breve en las llamadas telefónicas, hay personas intentando comunicarse

DESPUÉS

1.- Si quedas atrapado  en elevadores ten presente que son revisados por expertos  de protección civil para descartar que haya personas atrapadas

2.- No enciendas o conectes fuentes de incendio, puede haber fuga