obesidad = gordura

Kilos de mas, salud de menos y por lo tanto igual a gordura y obesidad

En América Latina hay datos reveladores:

  • Del 7 al 12% de los niños menores de 5 años son obesos
  • Uno de cada cinco adolescentes son obesos
  • 60% de los adultos son obesos

Para ser precisos en México…

  • Uno de cada 5 niños tienen problemas de sobrepeso
  • Ocupa el 4to lugar en el mundo en obesidad infantil
  • 2do lugar en los países con mayor indice de obesidad en su población con un 30%
  • 9.2% de adultos mexicanos padecen diabetes

Los factores que pueden provocar sobrepeso:

  • Herencia genética
  • Depresión ó Ansiedad
  • Sedentarismo
  • Algunas enfermedades y medicamentos
  • Alimentación desequilibrada

Puede parecer obvio el sufrir gordura u obesidad, pero hay cierta manera de confirmar si se tiene. Realicemos la siguiente prueba:

Si la circunferencia de tu cintura es mayor a 90 cms en el caso de hombres y 80 cm en las mujeres.

Si tu índice de masa corporal es mayor a 24.99 kg/m2

IMC= Peso (kg) / Estatura (mts)2

El estar obeso o tener gordura puede tener consecuencias bastantes severas y padecer;

  1. depresión (baja autoestima)
  2. Síndrome de apnea obstructiva (SAOS dormir sin descansar)
  3. Disnea (Falta de aire)
  4. Asma
  5. Enfermedad pulmonar obstructiva crónica
  6. Cardiopatía isquémica (factor de riesgo para infarto)
  7. Aterosclerosis
  8. Hipertensión Arterial
  9. Síndrome Metabolico (aumento de resistencia a la insulina)
  10. Hemorroides
  11. Daño o desgaste artícular

¿Como puede evitarse la gordura u obesidad?

  • Consumiendo más vegetales de hoja verde
  • Disminuir el consumo de carbohidratos
  • Evitar las grasas saturadas, azúcar refinada y bebidas azucaradas como refresco de cola y jugos de fruta.
  • Realizar actividades físicas (se recomienda 20 min de caminata continua 3 veces por semana)

Así que ya tienes todo… manos y pies a la obra.

 

 

 

 

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