Jaquecas, nauseas e insomnio durante el ayuno

Las jaquecas son uno de los síntomas más comunes asociados con el ayuno y pueden desencadenarse por la liberación de las toxinas y de hormonas del estrés que se producen en el cuerpo durante el ayuno prolongado. Por esto no es recomendable emplear analgésicos como la aspirina, el paracetamol, la codeína o el ibuprofeno. Es recomendable aliviar las jaquecas por medio de la relajación, la acu-presión (dígito puntura) y el masaje.

Las náuseas son síntomas comunes durante un ayuno pero pueden aliviarse por medio de acu-prensión. Presiona durante cinco minutos sobre el acu-punto situado en la parte media frontal del antebrazo, alrededor de tres o cuatro dedos, a lo ancho, del pliegue de la muñeca. Estimula este punto cada dos o tres horas para ayudar a tener las náuseas bajo control.

El hambre produce una respuesta de alerta y es común tener problemas para conciliar el sueño durante el ayuno. Para ayudar a conciliar el sueño., utiliza ejercicios de relajación y  visualización, es importante tomar en cuenta que no se debe ingerir medicamentos para conciliar el sueño a menos que el ayuno solo sea de agua, es favorable y muy efectivo tomar tés de hierbas que contengan manzanilla, valeriana, calvaría, flor de lima, lúpulo o melasa para  que te relajen y ayuden a dormir.