El pie de atleta: Como contrarrestarlo

consejos y soluciones

¿Qué es el pie de atleta?

El nombre correcto de este padecimiento es: LA TIÑA DE LOS PIES. Es una infección  causada por hongos (micosis). Se llama así porque los afectados son principalmente personas que usan frecuentemente zapatos deportivos, ya sea de plástico o cerrados.

¿Cómo se origina?

Este es originado por el contacto con los hongos de la piel, quienes son llamados de manera científica ” dermatofitos”. El pie de atleta es presentado en forma de esporas, que están presentes en otros enfermos. El contagio se realiza por el contacto directo de  y constante de otros pacientes; o bien compartir lugares o calzado donde las esporas de los hongos se depositan, éstas requieren de humedad para sobrevivir.

Lugares donde se adquiere el pie de atleta: albercas, baños (privados y públicos), centros deportivos, gimnasios, etc., y también por compartir prendas, zapatos, calcetines, toallas, etc.

¿A quién le da esta enfermedad?

Cualquier individuo puede presentarla, sin importar posición económica, social o edad, sin embargo es más frecuente en hombres que en mujeres, en su mayoría en adultos jóvenes y adolescentes, ya que son los que utilizan con mayor frecuencia calzado cerrado y de plástico, además de ser mas alta su actividad deportiva y física.

¿Cómo identifico que tengo pie de atleta?

La tiña de los pies se presenta en 3 formas:

  1. Por vesículas o pequeñas ampollas que se localizan en la zona de la planta y en esta forma los enfermos se quejan de intensa comezón.
  2. La segunda y más frecuente es cuando se da entre los dedos de los pies, se presenta de una forma de maceración o masa que se desprende con facilidad. Puede causar comezón o no.
  3. La tercera es la más crónica, es una manifestación de callosidad  donde la planta del piel sufre engrosamiento de varias capas de piel.  Puede o no presentar comezón y ya teniendo este grado es más difícil de erradicar.

¿A quién acudo?

El doctor que atiende esta problemática es el dermatólogo,  puedes acudir tan pronto como comiences con los síntomas.

Beneficios del ejercicio

Aunque parezca muy repetitivo el hacer ejercicio diario es muy importante, si aún no te has animado te dejo los beneficios que tiene el hacer ejercicio.

Cada movimiento realizado hace que tu corazón se acelere, tu respiración se hace mas profunda y seenriquece y expande tu capacidad pulmonar, también hace que tu sangre renovada y oxigenada circule por el cerebro y musculos,  ¿te has dado cuenta de esto?

Estos eventos te brindan una serie de beneficios para tu cuerpo y mente haciendo que tu acondicionamiento sea delicioso y por si es poco… Te ayuda a bajar de peso.

A contimnuación te enumeramos los beneficios del ejercicio.

1.- Concentración y mejora de memoria

Una rutina de ejercicio provoca la producción de “factores de crecimiento”, sustancias que crean nuevas células para el cerebro y reestableciendo las existentes; mejorando la memoria provocando estar alerta y concentrado provocando pensamientos claros.

2.- Reduce el estrés

Si decimos la palabra ejercicio, te aseguramos que sumamos estrés a tu rutina diaria, pero parece gracioso que si piensan en ello como una meditación , esto aliviará tus preocupaciones. El beneficio no sólo es psicológico ya que el ejercicio hace cuircular el flujo de sangre hacia todas las áreas involucradas, liberándote de todo el estrés que tienes y pensamientos negativos.

3.- Aumenta el autoestima

Cuando comienzas a hacer ejercicio, los cambios hacen que aumente la confianza en tu líbido y tu cuerpo, provocan una sensación virtuosa provocando alta autoestima.

4.- Energía y Vigor

El ejercicio de baja intensidad ayuda a la gente sedentaria a incrementar su energía un 20% según un estudio realizado en la universidad de Georgia. Como lo dijimos en el punto 1, el oxigeno circula en mayor cantidad a tus tejidos durante el ejercicio, expande el poder de tu corazón y tus pulmones, otorgando más fuerza y vigor para continuar ya que poco ejercicio reducirá la fatiga hasta un 65%.

5.- Mejora tu estado de ánimo

Haciendo ejercicio provoca que seas feliz, ya que libera una sustancia quimica a tu cerebro provocando placer, te sientes bien al hacer algo por tu cuerpo, por otro lado también podemos decir que son las endorfinas (auforias para corredores), y así muchas cosas pueden provocar esto, pero lo importante es que te hace sentir feliz por muchas horas.

¿Tienes alguna duda de los beneficios del  ejercicio? Sólo te puedo decir que lo más importante es que te mejora por completo tu calidad de vida; la unica pregunta que puedes hacer es ¿como me sentiré si hago ejercicio?, querido lector, la respuesta es: Felizzzzzz

Sabemos lo difícil que es ponerte en movimiento y más cuando estas agotado, malhumorado o de plano ni tienes animo de mover un dedo, pero te proponemos un trato: sólo de 10 a 15 minutos. verás que en pocos minutos te sentiras con más energía, productivo y enfocado.

El Virus del Papiloma Humano

Un virus mortal

La infección del virus del papiloma humano (VPH), que se considera la enfermedad de la trasmisión sexual más común que existe, es una de las principales causas del cáncer cervicouterino en los países de desarrollo.

El virus del papiloma humano es el responsable de las verrugas tanto en hombres como en mujeres, incluso en los genitales, denominadas condilomas acuminados. Estas suelen ser benignas, o sea, no cancerosas. Aunque  hay más de un centenar de tipos de VPH, solo  algunas resultan carcinógenas. Por otra parte, la mayoría de infecciones desaparecen de forma espontanea, al ser vencidas por el sistema inmunológico del organismo.

Factores de riesgo

Las mujeres que más riesgo corren son aquellas que inician su vida sexual a muy temprana edad, así como las que mantienen relaciones con varios hombres a su vez las que tienen relación con hombres que hayan tenido distintas parejas sexuales. A menudo el varón que es transmisor del virus del papiloma humano no presenta ningún síntoma aparente.

Aunque cabe mencionar que este virus se puede presentar en personas que tengan una conducta intachable a si mismo sus parejas esto suele ocurrir, en casos por que es hereditario.

¿Cómo determinar si hay la infección del virus del papiloma humano?

Para determinar esta enfermedad es necesario someterse  a examen citológico del cuello del útero, examen que también se conoce como citología o prueba del Papanicolaou.

Tratamiento y prevención

Existen varios tratamientos que pueden controlar la infección por el  VPH. Los especialistas emplean tratamientos tópicos, que en algunos casos destruyen las células que contienen el virus, mientras que en otros estimulan el sistema inmunológico, además hay técnicas que implican extirpar la zona dañada o infectada mediante electro-cirugía, cirugía láser o criocirugía.

¿Qué es la dieta?

Con frecuencia asociamos la palabra dieta con la abstención y limitación.

Sin embargo el termino dieta se refiere a todos los alimentos que incluimos en nuestra alimentación diaria.

Una dieta de reducción es aquella en que se restringen algunos alimentos por su alto contenido calórico. Sin embargo ningún alimento es malo que no se pueda comer lo que es importante es tomar en cuenta las calorías que mezclamos e introducimos en nuestro cuerpo, por medio de los alimentos, es importante tomar en cuenta que para bajar de peso no solo es la dieta, si no que se tiene que tener un hábito de hacer ejercicio.

Actualmente existe una gran preocupación por la alimentación correcta. A pesar de que se haga todo lo posible por lograrlo, existen ciertos factores y actitudes que son incontrolables  y que pueden aumentar el riesgo de tener una mala alimentación, lo que conlleva a sufrir consecuencias, entre ellas enfermedades como la obesidad.

  • Refresco
  • Golosinas
  • Comida chatarra
  • Vino/bebidas alcohólicas

Muchos productos lácteos, carnes panes y pasteles, alimentos de los locales o sucursales de comida rápida, tentempiés, frituras salsas y aceites están cargados de grasa, por lo que su ingestión  puede causar obesidad.

Si se ingieren más calorías que las que el cuerpo gasta, se sube de peso. Un gramo de grasa contiene nueve calorías,  mientras que un gramo de proteínas o carbohidratos contiene cuatro. Tomando en cuenta que el cuerpo quema primero los carbohidratos y las proteínas, y después las grasas. Por consiguiente, la reducción del consumo de grasa es importante a fin de perder grasa.

Aunque cabe mencionar que cada persona tiene organismos diferentes y no todas las dietas le son útiles por eficaces que sean pues la herencia genética puede influir en la tendencia de la persona a engordar.

Una dieta sana estriba en hacer buenas selecciones entre los alimentos que se encuentran al alcance de todos.

En la base de la pirámide se haya, los carbohidratos complejos, como el pan, los cereales, el arroz y la pasta. En el segundo nivel hay dos sesiones iguales: las hortalizas y las frutas que también son carbohidratos complejos y en tercer nivel comprende dos sesiones más pequeñas. Una corresponde a alimentos como la leche, el yogur y el queso, y la otra incluye carnes, aves, pescado, legumbres secas, huevos y frutos secos solo deben consumirse cantidades moderadas de estos dos últimos grupos por que la mayoría de ellos son ricos en colesterol y grasas saturadas, que pueden incrementar el riesgo de enfermedades coronarias y cáncer. Finalmente, en la cúspide de la pirámide se hayan una zona reducida que contiene grasas, aceites y dulces estos alimentos que aportan muy pocos nutrientes deben consumirse en pequeñas cantidades.

dieta nutricional

dieta nutricional

La piel mayor órgano del cuerpo

Con una superficie superior a los dos metros cuadrados, la piel forma el órgano más grande cuerpo. Sus funciones son diversas e incluyen el proveer una barrera aprueba de agua como protección contra daños físicos  infecciones, ayudar a controlar la temperatura corporal y producir la vitamina D mediante el contacto con la luz solar. Es un importante órgano de eliminación. Contiene glándulas sudoríparas que pueden increpar las toxinas solubles en agua y glándulas sebáceas que pueden eliminar algunas toxinas solubles en grasa. También se desase de toxinas por medio del proceso de desprendimiento de la piel muerta.

En casi todas las partes del cuerpo tiene un grosor cercano a los dos milímetros y se compone de dos capaz: una externa llamada epidermis y otra interna conocida como dermis. Conforme las células recién formadas se mueven de la capa basal de la dermis hacia la superficie, poco a poco se aplanan, endurecen, y mueren para proveerle al cuerpo de una capa exterior dura, resistente al agua y que continuamente se desgasta y renueva. El cuerpo arroja 18 kg de células de piel durante un tiempo de vida promedio y estas son la fuente principal del polvo en el hogar.

El cepillado de la piel promueve la eliminación de células muertas y estimula la circulación, lo cual ayuda a remover otras toxinas a través de las glándulas sudoríparas y sebáceas. También ayuda a abrir los poros de manera que la piel pueda respirar