Sé feliz con carcajadas

Especialistas comentan que reír ayuda a reducir los niveles de estrés, previene enfermedades del corazón  y ayuda al sistema inmunológico. Según información de una investigación de la Universidad de Guadalajara, lo siguiente sucede después de una carcajada:

  • Al activarse los neurotransmisores, se estimulan sustancias que mandan señales para movilizar el sistema inmunológico.
  • Se descongestionaran tanto el oído como la nariz.
  • El diafragma produce un masaje interno que facilita la digestión.






Es difícil saber que tantas cosas sucederán al momento, sin embargo hay que mantener una actitud positiva y reírse de un mal chiste, estar feliz incluso cuando se siente lo contrario.

Hay quienes aseguran que el tener esta actitud a la larga produce grandes cambios, dentro de ellos la prevención de enfermedades del corazón, actuando como mecanismo para expresar emociones y sentimientos, ayudando a casos de depresión y ansiedad.

Con una carcajada se genera:

Dopamina: un neurotransmisor que influye en el estado de animo.

Serotonina: Endórfina que proporciona un estado de bienestar, disminuyendo la percepción del dolor.

Adrenalina: El sube y baja de energía.

Dentro de otros beneficios es la baja de hipertensión, mejora la digestión y la capacidad pulmonar. Así que la próxima vez que estés a punto de deprimirte, sonríe.

Existen culturas que la felicidad es producida por acciones, misma que les permiten ser felices y expresar la felicidad con sonrisas, dentro de estas actividades se encuentran: el altruismo y la compasión.

TERAPIAS DE RISA

Se ha vuelto tan benéfico que existen terapias como RISO-TERAPIA  GELOTERAPIA, mismas que en México se realizan dentro de la institución del IMSS, mencionando el Hospital General Gaudencio González Garza. Ya que se les proporciona esta terapia a los familiares que tienen pacientes de gravedad y con dicha terapia pueden controlar el estrés.

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400 MÚSCULOS SE EJERCITAN CON LAS CARCAJADAS. PRODUCE UN ESTADO DE RELAJAMIENTO GENERAL POR EL DESCENSO DE PRESIÓN SANGUÍNEA Y RITMO CARDÍACO ADEMAS DE OXIGENAR LOS TEJIDOS.

 

El sueño: su necesidad, complejidad y funciones

El sueño  acto profundo   que envuelve el espíritu humano relacionado con la vida real.
En ocasiones profetiza el futuro y puede interpretarse como lo  ha demostrado la ciencia  encargada de ello, denominada ONIROLOGIA.

¿Qué es el sueño?

El acto  de soñar constituye un estado fisiológico por medio del cual se eliminan o destruyen las toxinas acumuladas por la  fatiga y el trabajo excesivo  de los tejidos nerviosos. Durante este se observa que el tejido muscular se relaja, la sensibilidad disminuye, el ritmo de la circulación y  de la respiración  es más pausado  y las reacciones químicas  del organismo son más débiles.

Al estudiar el patrón de las ondas cerebrales, los investigadores médicos han descubierto que el sueño esta dividido en una serie de ciclos y faces que se repiten. Durante algunas de esas faces, el cerebro humano, lejos de estar inactivo, trabaja a gran velocidad. Para que el sueño sea reparador, los ciclos deben durar lo  suficiente y repetirse cuatro veces o mas todas las noches.


El sueño nocturno normal se divide básicamente en dos etapas: la REM, la de movimientos oculares rápidos, durante la cual se producen los sueños, y la NREM, movimientos oculares no rápidos, durante la cual no se sueña. Puede saberse que una persona se encuentra en etapa de REM cuando se percibe el movimiento rápido del globo  ocular que se  encuentra de bajo del parpado.

El sueño REM se divide a su vez en cuatro faces. Al acostarnos, entramos lentamente  a la fase 1: la de somnolencia o sueño ligero. Durante esta, los músculos se relajan y las hondas cerebrales son irregulares y rápidas… Cuando dicha fase se produce por primera vez durante la noche, puede durar entre 30 segundos y 7 minutos. Al pasar ala fase 2. La del verdadero sueño que generalmente ocupa el 20% de la noche, aumenta la amplitud de las ondas cerebrales. Es posible que pasen por la mente ideas fragmentadas o imágenes, pero no tenemos conciencia de nuestro entorno y, aunque nuestros ojos estén abiertos no podemos ver.

Luego viene la fase 3 y 4, de sueño cada vez mas profundo. Durante estas, englobadas en lo que se conoce como sueño delta, el cerebro produce ondas lentas y amplias. Es en este periodo cuando se cuesta mas despertar, pues la mayor parte de la sangre se dirige a los músculos. Es también durante el sueño delta (que dura aproximadamente el 50% de la noche) cuando el organismo se recupera y repara, y cuando tiene lugar el crecimiento. Cabe destacar que cualquier persona, joven o adulta, que no experimenta las fases de sueño delta se sentirá cansada, apática o hasta deprimida al día siguiente.


Cada ciclo termina en fase REM, radicalmente distinta. En esta fase, durante la que se sueña (y la que suele ocurrir mas o menos cada 90 minutos), va mas sangre al cerebro y las hondas cerebrales son casi iguales a cuando se esta despierto. Esta inmovilidad impide que uno viva los sueños y que se haga daño uno mismo o a otros.

La fase REM, o sueño paradójico, se prolonga en cada ciclo y parece ser muy importante para la salud mental. El cerebro actúa como una computadora. Analiza los datos almacenados en la memoria a corto plazo, borra los que no son importantes y guarda los que se desea retener en la memoria a largo plazo. Es sabido que cuando los ciclos del sueño REM no se presentan con la suficiente frecuencia, se producen trastornos emocionales. Quienes padecen insomnio, por ejemplo pasan menos tiempo del normal a la fase REM, lo  que provoca una ansiedad cada vez mayor.

La depresión

La depresión clínica es más que un simple arrebato de tristeza melancólica se trata de un  trastorno que a menudo  infiere en el desempeño de las actividades cotidianas.

Algunos síntomas

Temor, confusión mental, angustia, profunda tristeza, insomnio, irritabilidad y ataques de llanto en tales ocasiones les resulta casi imposible levantarse de la cama.

La depresión hace que las opiniones de los demás afecten, la persona que padece este trastorno, se culpa por todo lo que sale mal, es sentir un dolor terrible sin saber, donde un gran temor sin saber porque y, lo peor de todo, es no tener ningún deseo de hablar de ello.

Aunque a veces la depresión tiene una causa obvia, a menudo se infiltra en la  vida de la persona sin previo aviso.

No dar importancia a la depresión tiene sus riesgos, pues si no se trata, en algunos casos, la vida de quien la padece puede correr peligro.

Existen tratamientos para la depresión, según la gravedad y los síntomas de cada caso aunque en ocasiones es necesario buscar ayuda de un especialista.

TIPOS DE DEPRESION

Para que un, tratamiento sea eficaz, sea de tener presente el tipo de depresión.

“La depresión mayor, o grave”, tiene síntomas agudos que pueden durar seis meses y más si no se tratan e interferir en casi todos los aspectos de la vida del paciente.

“El trastorno bipolar” se conoce como depresión maníaca. Quienes lo padecen experimentan emociones extremas  que asilan entre periodos  prolongados de intensa hiperactividad y abrumadores bajones.

“La distimia” es un tipo de depresión más leve; con todo, sus síntomas interfieren en la vida normal del paciente. Hay quienes también experimentan periodos intermitentes de depresión grave.

“La depresión pos parto” es un estado emocional debilitante que afecta a muchas madres después de dar a luz.

“El trastorno efectivo estacional” se  presenta como resultado de la falta de luz solar durante el otoño y el invierno. Suele desaparecer en primavera y el verano.

Te invitamos a hacer actividad: http://www.vernosmejor.com/ejercitar-el-cuerpo/

Caminar: Una razón de peso es tu salud

Según varios estudios las personas que acostumbran caminar son menos propensas a enfermarse que quienes llevan una vida sedentaria, además, corren menos riesgo de sufrir cardiopatías o apoplejías; previenen la diabetes , pues mejora la capa del cuerpo  para utilizar la insulina, fortalecen los huesos evitando así la osteoporosis; adquieren mas vigor, flexibilidad y resistencia; logran adelgazar más fácilmente y mantener el peso, duermen mejor, ganan agilidad mental, e incluso ayuda a aliviar la depresión.

Caminar quince minutos diarios alivia mejor la ansiedad y la tensión que un tranquilizante suave. La razón es que, como en otras actividades físicas, se liberan endorfinas hormonas analgésicas y relajantes-, lo que induce una sensación de calma y bienestar.

Muchas damas al descuidar sus piernas al no caminar se sienten débiles podrían caminar si quisieran, ya que no tienen la disposición para hacerlo. hay que intentar comenzar con un ejercicio moderado y poner las normas que lo controlen; pero, ¡Camina!¡Camina!¡Camina!

Comiencen con una distancia corta, sentirán dolores de espalda, cansancio, y sentirán débiles sus extremidades, pero poco a poco perseveraran.

caminar

El estres (estrés) y sus efectos en el organismo

¿Cómo repercute el estrés en el organismo?

El estrés reacciona al instante y da origen a una compleja cascada de estrés, constituidas por hormonas y sustancias neuroquímicas que corren por todo el cuerpo preparando cada órgano y sistema para pasar al estado de alerta.

Cuando esto ocurre, el cuerpo esta preparado para entrar en acción de manera excepcional. Todos los sentidos especialmente la vista, el oído y el tacto entran en juego. El cerebro reacciona en seguida, y las glándulas suprarrenales liberan al instante potentes hormonas que aceleran el corazón y activan los músculos, los pulmones y otros órganos para hacer todo lo necesario con tal de controlar la situación con estrés.

¿Cuándo es más peligroso el estrés?

Si el organismo esta siempre acelerado, los músculos permanecen tensos, el pulso y la tensión arterial siguen altos, y los elevados niveles de colesterol, grasas, azucares, hormonas y otras sustancias químicas que quedan el la sangre. Lo normal es que esos niveles se eleven para leves e infrecuentes estallidos de actividad intensa. Pero cuando se mantienen elevados por un buen tiempo, acaban afectando algunos organismos importantes. ¿De que manera?

Cuando estás con estrés tal vez empiece a padecer dolores de espalda o de cabeza, tensión muscular y espasmos en el cuello estos síntomas pueden estar relacionados con el estrés crónico. Este puede disminuir la creatividad y la productividad, así como apagar el entusiasmo y deteriorar las reacciones personales. Además, es posible que cauce el síndrome de colon irritable, diarrea y espasmos esofágicos. Podría provocar daños como un ataque cardíaco, apoplejías, insuficiencia renal, problemas cardiovasculares y diabetes, o empeorar algunos de los mencionados.

Según estudios practicados especialistas, señala que debido ala secreción del cortisol producida por el estrés prolongado, se tiende a acumular grasa en el abdomen y la espalda. El estrés origina o agrava enfermedades de la piel, como el eccema y la psoriasis. También se ha vinculado el estrés grave a la depresión, la agresividad y el agotamiento nervioso. Se sabe a demás que puede causar una perdida permanente de memoria y concentración. Y cuando el sistema inmunológico se debilita gravemente por el estrés prolongado, uno es vulnerable a contraer desde un resfriado común hasta un cáncer y cualquier enfermedad inmune.

Cuídate e identifica los efectos del ruido en el cuerpo: http://www.vernosmejor.com/los-efectos-del-ruido/

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También te invitamos a conocer los efectos del ruido : http://www.vernosmejor.com/los-efectos-del-ruido/

 

La depresión clínica

La depresión clínica clínica es más que un simple arrebato de tristeza melancólica, se trata de un  trastorno que a menudo  infiere en el desempeño de las actividades cotidianas.

Algunos síntomas

Temor, confusión mental, angustia, profunda tristeza, insomnio, irritabilidad y ataques de llanto en tales ocasiones les resulta casi imposible levantarse de la cama.

La depresión clínica hace que las opiniones de los demás afecten, la persona que padece este trastorno, se culpa por todo lo que sale mal, es sentir un dolor terrible sin saber, un gran temor sin saber porqué y, lo peor de todo, es no tener ningún deseo de hablar de ello.

Aunque a veces la depresión clínica tiene una causa obvia, a menudo se infiltra en la vida de la persona sin previo aviso.

No dar importancia a la depresión clínica tiene sus riesgos, pues si no se trata, en algunos casos, la vida de quien la padece puede correr peligro.

Existen tratamientos para la depresión clínica, según la gravedad y los síntomas de cada caso aunque en ocasiones es necesario buscar ayuda de un especialista.

Tipos de depresión clínica

Para que un tratamiento sea eficaz, debe tener presente el tipo de depresión clínica.

“La depresión clínica mayor, o grave”, tiene síntomas agudos que pueden durar seis meses ó más si no se tratan e interferir en casi todos los aspectos de la vida del paciente.

“El trastorno bipolar” se conoce como depresión clínica maníaca. Quienes lo padecen experimentan emociones extremas  que asilan entre periodos  prolongados de intensa hiperactividad y abrumadores bajones.

“La distimia” es un tipo de depresión clínica más leve; aunque todos sus síntomas interfieren en la vida normal del paciente, hay quienes también experimentan paridos intermitentes de depresión clínica grave.

“La depresión clínica pos parto” es un estado emocional debilitante que afecta a muchas madres después de dar a luz.

“El trastorno efectivo estacional” se  presenta como resultado de la falta de luz solar durante el otoño y el invierno. Suele desaparecer en primavera y el verano.