Grasas y calorías ¡ a reducirlas!

Puedes reducir de una manera considerable el consumo de grasas y calorías en tu dieta teniendo cuidado en como preparas tus alimentos. Lee con atención:

  • Cada cucharada de aceite que se utiliza para freír alimentos te aporta 100 calorías.
  • Cuando preparas alimentos asados, permites que escurra el aceite del alimento.

Sugiere agregar las siguientes especias que también te ayudaran a bajar la grasa y el colesterol.

Ginseng: Aumenta la energía y acelera el metabolismo. También el Ginsen Panax te ayuda a perder peso.

Comino: Ayuda al proceso digestivo, ayuda a la perdida de peso.

Canela: Reduce el colesterol LDL y el nivel de azúcar en la sangre, mejora el metabolismo y aumenta la insulina reduciendo la probabilidad de la diabetes temprana o pre diabetes.

Cúrcuma: Rompe la grasa ayudando a regular el metabolismo, reduce el riesgo de la diabetes etapa temprana.

Pimienta Negra: Potencializa la quema de calorías como una caminata.

Cardamono: Contribuye a una buena digestión y acelera el metabolismo.

Jengibre: Inhibe el apetito, elimina toxinas, regula la digestión y acelera el metabolismo, al igual que la mostaza, ya que aumenta cerca de un 25% la rapidez de digestión.

grasas

Los suplementos probióticos

Los suplementos probióticos son muy utilizados para limpiar y revitalizar durante la desintoxicación, pero poca gente se da cuenta de esto cuando disfruta del probiótico más común: el bioyogur.

La palabra probiótico se refiere al uso de las bacterias naturales de las sustancias que promueven su crecimiento para formar colonias de organismos benéficos en los intestinos. Esto crea un medio intestinal saludable que ayuda a eliminar las toxinas, a promover la digestión sana y a mejorar el riesgo de contraer infecciones dañinas. En una persona con una intoxicación promedio, la proporción de lacto-bacilos benéficos en el intestino grueso suele ser de un quince por-ciento, mientras que la de los dañinos E-coli es del 85. El equilibrio ideal seria el inverso. Los suplementos alimenticios de lactobasillus acidophilus y especies biológicas relacionadas que, según se sabe, colonizan los intestinos, son muy importantes durante y después de un programa de desintoxicación.

Si presentas alguno de los siguientes rasgos, es posible que tengas deficiencias de bacterias probióticos y te convenga tomar un suplemento.

  • Una dieta pobre en nutrientes
  • Un tratamiento resiente con antibióticos
  • Problemas intestinales como el síndrome del intestino irritable, enfermedades inflamatorias de los intestinos, diarrea crónica o diverticulitis
  • Candidíasis  intestinal recurrente u otras infecciones intestinales
  • Enfermedades graves

Inmunidad reducida.

El bioyogur y los suplementos pro  bióticos contienen cultivos vivos de bacterias benéficas que ayudan a la desintoxicación del intestinal.

  • Producir ácidos naturales benéficos que disminuyen el PH intestinal y dificultan la reproducción de bacterias y levaduras dañinas con baja tolerancia al ácido.
  • Segregar antibióticos naturales que compiten con las bacterias dañinas por los nutrientes disponibles.
  • Competir con otras bacterias para adherirse alas paredes de las células intestinales. Literalmente las desplazan para que bajen por los intestinos y sean expulsadas antes que pueden ganar ventaja…
  • Estimular la producción de interferon, un agente natural antiviral que ayuda a prevenir infecciones virales  del intestino.
  • Corregir estreñimiento y mejorar la evacuación.
  • Inhibir el crecimiento de HELIOBACTER PYLORI, una bacteria relacionada con la gastritis, las ulceras gástricas y el cáncer estomacal.
  • Reducir la formación de sustancias cancerígenas en el intestino inhibir las enzimas que permiten su producción.
  • Reforzar el funcionamiento de las células de inmunidad como los fagocitos, linfsitos y células asesinas naturales
  • Fomentar la producción de anticuerpos protectores actuando como un donador antígeno
  • Inhibir las encimas bacterianas que suelen producir sustancias cancerígenas en el intestino grueso
  • Contrarrestar el desarrollo de alergias

Reducir los síntomas a la intolerancia a la lactosa en individuos sensibles.

probióticos

probióticos

Las bacterias pro bióticas también se han mostrado que tienen un efecto protector contra toda una serie de bacterias toxicas que incluyen la salmonella tiphy, la E-coli y la cándida albicas. Por desgracia, las bacterias pro bióticas son frágiles, y el bio-yogur que se ha refrigerado en el supermercado o en casa por una semana o mas contendrá  menos bacterias vivas que los cultivos frescos. Debe de haber cuando menos un millón de bifidobacterias vivas y /o un millón de bacterias acidophilus vivos por cada gramo de yogur para que tenga el máximo potencial desintoxicarte. Sin embargo, el nivel de las bacterias pro bióticas vivas en los yogures vivos varían mucho, y puede haber desde unos cuantos cientos de miles hasta mas de 300 millones por gramo. Por esta razón, lo mejor es tomar además un suplemento pro biótico como parte de tu programa de desintoxicación. Cuando elijas un suplemento, selecciona uno que proporcione, al menos, entre 10 millones y 2 millones de unidades formadoras de colonias de acidophillus por dosis. Para mantener una población alta de bacterias probióticas en tus intestinos, lo ideal es que utilices el suplemento durante un mes como mínimo y que repitas esto de manera regular durante el año cada vez que sientas que es funcionamiento de tus intestinos comienza a deteriorarse.

Entre las fuentes de las bacterias probióticas se encuentran.

BIO-YOGUR. Los yogures cuyas etiquetas digan únicamente vivo podrían solo contener bacterias como el streptococcus thermophilus, que no se encuentran de manera natural en el cuerpo  humano suelen morir durante la digestión BEBIDAS FERMENTADAS que contengan lactobasilos SUPLEMENTOS que garanticen una potencia especifica de las bacterias. Pueden conseguirse en forma de capsulas, polvo, liquido o tabletas; lo mas recomendable es mantenerlos en refrigeración. YOGUR casero producido con acidophilus deshidratados por congelación.

Ayuda la digestión: La ciruela

Las ciruelas son ideales para el seguimiento de una dieta. Esta fruta ayuda la digestión, eliminación de líquidos y en el intestino se une al exceso de lípidos, lo que impide que estos  se acumulen en forma de grasa en el abdomen en caderas, glúteos y muslos.

Las ciruelas inhiben la transformación  de los hidratos de carbono en triglicéridos (moléculas grasas).  Las ciruelas poseen una sustancia que es la responsable de des-regular y ayuda la digestión esta sustancia es un azúcar llamado SORBITOL, que ayuda a mover los intestinos y el colón.

ayuda a la digestión

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El camino de la comida o bolo al tragar

Él se ha convertido en bolo  alimenticio, una pelota suave y húmeda.

Tragar requiere la perfecta combinación  de los músculos de la boca y la faringe. El bolo alimenticio es empujado por la lengua hacia la parte posterior de la boca, donde entra en la faringe; la lengua se eleva hacia el velo  del paladar, que obstruye la cavidad nasal y evita que alimento que comemos empieza a ser transformado en la boca, donde es molido por los dientes, compactando por la lengua y humedecido por la saliva. La amilasa, una enzima contenida en la saliva, empieza a transformar los azucares en  menos de un minuto.

El bolo entre por allí. Al deslizarse en la faringe, el bolo alimenticio empuja la epiglotis hacia abajo, cerrando la entrada ala tráquea. La faringe y la lengua combinadas impulsan el bolo hacia el esófago.

Una vez tragado, el bolo alimenticio desciende por el esófago en pocos segundos entra al estomago, donde se mezcla con jugos gástricos que contienen enzimas que empiezan a descomponer los azucares  y las proteínas, este paso  que dura de dos a cuatro horas, transforma el bolo alimenticio en quimo.

La mayor parte de la digestión y la absorción ocurren en el intestino delgado donde el quimo  permanece  de una a cuatro horas la bilis  y los jugos pancreáticos  descomponen el alimento  completamente, y sus nutrientes so n absorbidas por la mucosa intestinal. El intestino grueso, donde se absorbe algo de agua y de iones, el desecho se transforma en materia fecal, luego se almacena al menos diez horas antes de ser evacuada por el ano.

Espero que cada bocado que estés a punto de tragar te haga recordar todo el proceso que requiere para ser digerido.