La lechuga: Quemador de calorías.

¡Hora de comer lechuga!… Si quieres obtener una gran cantidad de vitaminas, minerales y nutrientes, puedes encontrarlos en la lechuga ya que es un vegetal de suave sabor que contiene altos contenidos en Vitamina A, C y B, ademas de calcio, magnesio, potasio. El consumo de la lechuga facilitará los procesos biológicos en el organismo ayudando a tener excelente salud.

Cuando un alimento contiene menos calorías que las que se necesitan para consumirse es un alimento perfecto para bajar de peso, ya que aporta muy pocas calorías por su alto contenido en agua, su escasa cantidad de hidratos de carbono y menor aún de proteínas y grasas, hacen que sea uno de los alimentos más consumidos en todo el mundo.






De acuedo al Instituto Walter y Eliza Hall de Australia el consumir lechuga ayuda a estimular la producción de células inmunológicas (células linfoides innatas), mismas que ayudan a la obesidad, controlar las alergias a los alimentos, enfermedades inflamatorias, y el desarrollo de cáncer intestinal, interviene en la producción de glóbulos rojos y blancos, forma anticuerpos del sistema inmunológico, lo anterior debido a que contiene folatos, otra ventaja es que produce sensación de saciedad despues de haberla comido y es un suave laxante.

Si te preguntas en donde podemos encontrar las vitaminas en esta legumbre, te recomendaremos que consumas las hojas del exterior. la puedes consumir en guarniciones y emplearla en la dieta para bajar de peso, ya que también contiene fibra, la mayor parte de la fibra que contiene la lechuga es celulosa, por lo que se recomienda demolerla correctamente antes de tragarla ya que si no podrá desfavorecer el transito intestinal.

Según un estudio de Harvard los antioxidantes que contiene ayudan a controlar los niveles de colesterol y glucosa en la sangre, el bajo contenido de sodio, y alto aporte de agua, ademas del potasio, ayudan a la no retención de líquidos en el organismo, esto

6. Su contenido en fibra y antioxidantes, una vez en el organismo, ayuda a controlar los niveles de colesterol y de glucosa en sangre, según un estudio de la Universidad de Harvard.

7. Debido a su alto aporte de agua, potasio y bajo contenido de sodio, favorece la eliminación del exceso de líquidos del organismo. Este efecto es beneficioso en caso de hiperuricemia y gota, cálculos renales y en caso de hipertensión, retención de líquidos y oliguria.

8. Según un estudio de la Universidad de California en San Diego, la lechuga también tiene propiedades anestésicas, sedantes y somníferas, debido a la presencia de sustancias que se encuentran en el látex de la lechuga silvestre, lo cual permite reducir el insomnio y mejorar la calidad del sueño.

9. El calcio presente en la lechuga no se asimila apenas si se compara con los lácteos u otros alimentos buena fuente de este mineral, de acuerdo con una investigación en la revista American Journal of Clinical Nutrition.

10. El potasio presente en la lechuga es un mineral necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal, además de colaborar en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula, revela un estudio publicado en la Revista Internacional de Medicina General.

LECHUGA

Mi bebe tiene gripe, ¿como combatir la gripe en bebes?

El Sistema Inmune de tu bebé es inmaduro, ya que se desarrolla paulatinamente hasta la edad de  4 años.  El Sistema Inmune es el responsable de protegerlo de infecciones virales, bacterianas, enfermedades respiratorias, atópicas  entre otras; por eso es importante que cuides mucho a tu bebe durante los primeros 4 años de vida, ¿como? con una excelente alimentación.

¿QUE DEBO HACER EN CASO DE INFECCIÓN RESPIRATORIA?






  • No suspender la lactancia.- La leche materna constituye una barrera contra las infecciones de patógenos y reduce el riesgo adquirirlas.
  • Incrementa la cantidad de líquidos.- Puedes apoyarlo con un suero.
  • Incluye en su dieta vitamina A y C, la puedes conseguir en frutos amarillos y anaranjados, en caso de que tu bebe tenga menos de 8 meses pídele a tu pediatra que te recomiende unas vitaminas con gotero.
  • Acude con tu medico.- No debes auto-medicar a tu bebe. El médico te dará el tratamiento adecuado, no es necesario acudir a un medico muy costoso, farmacias de ahorro que la consulta es económica.

SIGNOS DE ALARMA

Si tu bebe presenta los siguientes signos ¡ACUDE A URGENCIAS DE INMEDIATO!

  1. Le cuesta trabajo respirar
  2. Se hunden sus  costillas o pecho cuando respira
  3. Le cuesta trabajo tomar líquidos
  4. Se le pone morada la cara, nariz o boca.
  5. Respira más rápido

¿Que hacer en caso de…?

Tos: No se deben utilizar jarabes para tratar de quitar la tos, a menos que tu medico te lo medique, ya que la tos es un mecanismo de defensa. Lo mejor que se puede hacer en este caso es aumentar el consumo de líquidos, ya que esto permitirá que tu bebé las elimine más fácilmente.

Nariz Tapada: Aplica una solución Nasal o crea un ambiente donde tu bebe pueda inhalar vapor, existen humidificadores que te pueden ayudar con esto, con esto tu bebe podrá eliminar las secreciones nasales.

Fiebre: Debes medir la temperatura que tiene el bebe, si excede de los 38° C acude inmediatamente al médico para que te proporcione indicaciones en tu casa, no apliques supositorios o administres ningún medicamento sin indicaciones del doctor.

Secreciones en el oído: Limpia constantemente el oído por fuera. Recuerda no introducir nada dentro del oído ya que lo puedes lastimar y no es recomendable aplicar gotas en los oídos.

gripe en bebes

gripe en bebes

La vitamina A

La vitamina A es una sustancia soluble en agua que puede almacenarse en el hígado. Esto ocurre de dos maneras principales, como vitamina “A” preformada (hallada en alimentos de origen animal) y como carotinoides – pigmentos vegetales-, algunos de los cuales (caroteno beta) pueden convertirse en vitamina “A” dentro del cuerpo. Las cantidades excesivas de vitamina A pueden ser toxicas y, por lo tanto, muchos suplementos contienen caroteno en vez de la vitamina “A “en sí. Un exceso de caroteno beta (que puede ocurrir, por ejemplo, al beber grandes cantidades de jugo de zanahoria) produce en la piel una pigmentación de color naranja amarillento, similar a la de los bronceados artificiales de ínfima calidad. Esto no parece causar mayor daño y desaparece una vez que se reduce el consumo. El caroteno Beta es un poderoso antioxidante, esencial para tener un crecimiento, desarrollo, salud sexual y fertilidad normales.

Mantiene  sanos la piel, dientes, huesos y membranas mucosas como aquellas que cubre la nariz, la garganta y los ojos, ayuda a la vista y la inmunidad.

FUENTES

Vitamina A (retinol): hígado y riñones de animales huevos, leche queso, yogur, mantequilla pescados ricos en aceite, carne y margarina.

Alimentos que contienen carotenos: elote (maíz dulce), zanahoria, batata (camote), espinaca, brócoli, berro, verduras tiernas, mango, pimiento rojo, y amarillo, y jitomate.

DOSIS

Pueden adquirirse suplementos que contengan beta natural por ejemplo  de 6 a 15 mg diarios junto con extracto de otras frutas y verduras. Si se utilizan suplementos de pura vitamina A, lo ideal es limitarlos a menos de 5 mil miligramos (1500 unidades internacionales) al día.

Nota: No consumirse durante el embarazo.

Tratamiento para cabello excelente y efectivo

Los cabellos son tubos de queratina que crecen desde unos folículos en la capa inferior (dermis) de la piel. Las uñas son laminas de queratina dura y fibrosa producidos por células activas en la base y en los costados de cada uña. Estas áreas de crecimiento están protegidas por pliegues de piel llamados “cutículas”. Algunos metales y otras toxinas se eliminan del cuerpo atreves del pelo y las uñas. El análisis del pelo en verdad es una manera de evaluar las deficiencias minerales y la exposición a alas toxinas

Aqui en Vernos Mejor te vamos a dar una excelente recomendación de tratamiento para cabello:

-Crema de tratamiento para cabello sin enjuague (Xiomara tiene una versión económica de color morado)  costo aprox. $60

- 1 aceite de coco  costo aprox. $10 

- 1 aceite de papa  costo aprox. $10

- 1 aceite de almendra  costo aprox. $10

- 1 aceite de aguacate costo aprox. $10 

- 1 aceite de ricino  costo aprox. $10 

- 1 aceite de olivo  costo aprox. $10 

Vamos a revolver el tratamiento en crema con los aceites (será necesario agitar cada vez que se aplique).

Aplícate  en el cabello la crema con los aceites como mínimo 3 horas antes de tu baño, si es que vas al GYM ten cuidado por lo resbaloso del aceite y el uso de aparatos; en caso de tomar el baño por la mañana, es importante que te cubras la cabeza si es que te dormirás con el tratamiento ya que la grasa puede afectar tu dermis y tu ropa.

Compra un shampo y acondicionador de tu preferencia y compra un jabón neutro. El lavado inicial será con el jabón neutro y agua tibia, ya retirada la grasa del tratamiento para cabello, podrás aplicar tu shampoo y acondicionador de manera regular. 

Este tratamiento para cabello lo puedes aplicar con la frecuencia de cada tercer dia y un mes si y un mes no, para evitar que tu cuero cabelludo se engrase.

Tu cabello lucirá hermoso, humectado, perfecto para dejarlo suelto. Este tratamiento para cabello es excelente para personas que se acaban de aplicar un tinte o sometido a una decoloración.